宝宝爱生病是因为缺少营养吗 如何补充婴儿所需维生素

家里的宝宝常常生病发烧、感冒、咳嗽，一个月就要跑好几次诊所，为什么我的孩子常常生病，是不是抵抗力太差了？还是我不会带孩子？到底是缺少了哪些营养呢？下面妈妈好孕网的小编为大家分享宝宝常生病是否是因为缺乏所需的营养素，其实宝宝很小的时候家长可以观察宝宝的身体的变化，找到宝宝缺少的营养素，就让我们来了解孩子缺少了甚么营养吧！

一、缺这些维生素易生病

1、缺乏维生素A
维生素A主要分布在肝脏，肾上腺和眼睛里，保护皮肤，增强免疫。儿童非常容易缺乏维生素A。缺乏维生素A容易受感染，影响视力，皮肤等，甚至使头皮脱落等症状。
2、缺乏维生素B
维生素B包括维生素B1、B2、B12和叶酸等。喜欢吃加工食品，则容易缺乏维生素B族。孕妇和奶妈容易缺乏维生素B。缺乏维生素群容易有肌肉松弛和学习困难、畏光、皮肤粗糙、贫血等现象。
3、缺乏维生素C
维生素C主要分布在肾上腺和脑垂体，缺乏维生素C时，会有抑郁症或不能面对压力、牙龈出血的现象，容易乌青、也容易感冒、感染和流血。严重时，有可能出现坏血症。
补充宝宝所需要营养，是健康成长的重要因素。

二、绝对不能少的矿物质

1、造血营养素铁
铁是人体造血不可少的营养素，因为人体新陈代谢时都需要铁来运作。怀孕期间的妈妈要特别注意补充铁质，缺乏铁会有学习困难、食欲下降、贫血，也会影响胎儿的发育。

2、增强免疫力锌
缺乏锌会使生长停滞，食欲下降、性欲降低、性发育缓慢、身材和性器官偏小、不孕不育、消瘦，且容易感染和感冒，还有指甲白斑、耳鸣、多动症等众多症状，故要注意适时补充锌。

3、助骨骼成长钙
钙主要是构成骨骼，参与肌肉收缩，心脏跳动，血液凝渗，激素分泌等。缺乏钙会抽筋，失眠或神经过敏，骨质疏松，早产，流产或产儿体重不足等症状。

三、如何补充这些维生素

1、维生素A、B
富含维生素A、B的食物，主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。像鲫鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶、全麦等食物就含有丰富的维生素A、B。

2、补充维生素C
维生素C主要存在于新鲜的生果和生菜中。新鲜的肉品也含有维生素C，有机食品中的维生素C含量比普通食品丰富。维生素C可以在水中就溶解，随着尿液流失，所以在体内的保存时间很短。

3、多补充铁锌钙
动物性食品中的铁、锌不但丰富，铁锌的最佳来源是海鲜，肉类，内脏，蛋类，坚果和种子。而牛奶中的钙较易被人体接受，吸收率约为25～30%，因此牛奶是方便取得又理想的补钙食物。